На жизненном пути нас поджидает множество событий и потрясений, способных вызвать стресс. В большинстве своем они являются неотъемлемой частью нашей жизни, поэтому избежать их или обойти просто не возможно. Темп жизни головокружителен, напоминает скоростные гонки, затягивает и изнуряет, приводя человека к сильному нервному напряжению.
Научитесь по-новому смотреть на жизнь! Вы не должны позволять событиям или другим людям определять, быть или не быть вам счастливыми.
- Постарайтесь увидеть последствия своих действий и определить, совместимы ли они с ценностями и целями, которых хотите достичь.
- Будьте оптимистом. Как только вы ловите себя на мрачной мысли, переключайтесь на что-нибудь хорошее – этот приём поможет
- видеть жизнь в более светлых тонах.
- Учитесь говорить НЕТ. Если у вас нет времени на какое-то дело или вы просто не хотите его делать, не делайте.
- Не становитесь максималистом: будьте терпимы и снисходительны к себе и другим. Ставьте реальные цели
- Живите настоящим, преодолевая привычку сожалеть о прошлом и/или переживать о будущем.
- Правильно питайтесь. Постарайтесь снизить потребление сахара, соли, жиров и увеличить количество витаминов, белков и минеральных веществ.
- Стремитесь к разумной организованности. Составляйте список дел, классифицируйте их по степени важности и т. д. Реально смотрите на вещи: может быть, что-то из намеченного вообще не стоит делать.
- Высыпайтесь! Хотя у каждого своя потребность во сне, но в среднем человек должен спать 8 часов в сутки.
Как восстановить эмоциональное равновесие:
- Занятие любимым делом: чтение, музыка, кино, театр и т. д.
- Общение с близким человеком, с детьми.
- Приём успокоительных лекарств, полноценный сон.
- Активное переключение (физическая работа, физические упражнения).
- Физиологическое переключение (гурманство, половая близость).
- Успокоение силой логики, переключение на воспоминания, приятные мысли.
- Разрядка слезами.
- Аутотренинг.
- Дыхательные упражнения.
- Прочие методы (баня, массаж и др.)
16:56 
21.03.2022
