Пугачевские пенсионеры активно занимаются скандинавской ходьбой

На базе ГАУ СО КЦСОН Пугачевского района в рамках онлайн обучения в «Университете третьего возраста» работает факультет «Здоровья и долголетия».

В период пандемии занятия на улице с пожилыми людьми проводят «серебряные» волонтеры. Один из видов укрепления здоровья в этом возрасте — прогулки на свежем воздухе и скандинавская ходьба.

Перед началом занятий пенсионеры делают комплекс разогревающих упражнений, а затем приступают к ходьбе. Слушатели университета знают, что скандинавская ходьба улучшает чувство равновесия, тренирует координацию движений, сжигает больше калорий, чем обычная пешая прогулка, улучшает работу лёгких и сердца, тренирует мышцы спины, плеч, шеи, а использование палок уменьшает нагрузку на колени.

Кроме того, «живое» общение друг с другом на прогулке с соблюдением социальной дистанции помогает представителям старшего поколения снизить риск развития депрессивных состояний, связанных с самоизоляцией.

По мнению специалистов центра, такие тренировки на свежем воздухе многократно увеличивают пользу от физических упражнений, приносят положительные эмоции и  способствуют продлению возраста активного долголетия.